Curiosidades:

Boa notícia: 15min de exercício aumenta sua expectativa de vida.

Um trabalho publicado no periódico The Lancet este mês, apresenta evidências que meros 15 minutos de exercícios leves/moderados por dia podem reduzir o risco de morte e aumentar a expectativa de vida de pessoas sedentárias. Este estudo incluiu 416.175 pessoas de Taiwan com mais de 20 anos de idade.

Autores compararam indivíduos classificados como inativos, o grupo de pouca atividade, ou seja: os que se exercitavam em média 92 minutos por semana (cerca de 15 minutos por dia), tiveram o risco de morte reduzido em 14%, e de morte por câncer em 10%, além de uma expectativa de vida três anos maior. Cada adicional de 15 minutos de exercícios diários além da quantidade mínima de 15 minutos por dia reduziu ainda mais o risco de morte em 4% e morte por câncer em 1%. Esses benefícios eram aplicáveis a todas as faixas etárias e ambos os sexos, e também para aqueles com os riscos de doenças cardíacas.

Má notícia: assistir muita TV encurta sua vida.

Coincidentemente, outro trabalho sobre hábitos que podem aumentar (ou diminuir) sua expectativa de vida foi publicado no British Journal of Sports Medicine, intitulado “Television viewing time and reduced life expectancy: a life table analysis” cujos resultados sugerem que pessoas que assitem TV 6 horas por dia podem viver 4,8 anos a menos do que aqueles que não assistem. E os autores concluem que o impacto do hábito de assistir TV sobre a expectativa de vida pode ser comparável ao de fatores de risco para doenças crônicas.

Muito bem: Pouco é melhor que nada, porém quanto mais melhor. Já que se exercitar faz bem, porque se contentar com míseros 3 anos de vida a mais? Toma vergonha na cara e faz logo 1 hora de esteira, 50 abdominais, entra na aula de pilates, e vê se aumenta esta expectativa de vida em pelo menos 30 anos ou mais.

- E caso você esteja pensando que falar é fácil, difícil é arrumar tempo pra se exercitar, espero que o cartoon abaixo sirva como motivação.

O que se encaixa melhor em sua agenda lotada:

Fazer exercícios uma hora por dia ou estar morto 24 horas por dia?

Pesquisas retiradas do site: fisioterapiahumberto.blogspot.com

Até uma próxima.